Чек-лист: как ставить цели, чтобы их достигать

Искусство ставить цели, которые работают

Говорят: "Как лодку назовешь, так она и поплывет". С целями примерно так же. От того, как вы их сформулируете, во многом зависит, сможете ли вы их достичь.

Чем понятнее цель, тем проще сделать первый шаг. А первый шаг — это уже половина дела.

Этот простой чек-лист поможет ставить цели так, чтобы они не оставались просто желаниями.

Для постановки целей в бизнесе, маркетинге и менеджменте уже больше 40 лет используют методику SMART. Согласно ей каждая цель должна быть:

• Конкретной
• Измеримой
• Достижимой
• Значимой
• Ограниченной по времени

Если SMART помогает крупным компаниям достигать результатов, почему бы не использовать этот подход в обычной жизни?

Методику впервые предложил Джордж Т. Доран в 1981 году. Она помогает понять, чего вы действительно хотите, превратить желание в понятную цель и не потерять мотивацию по пути.

1. Будьте конкретны

Чем точнее сформулирована цель, тем легче понять, что нужно делать.

🙅🏻‍♀️ “Я хочу свой сайт.”

✅ “Хочу создать сайт о психологии отношений и публиковать по три статьи в неделю.”

2. Сделайте цель измеримой

Важно понимать, какой результат вы хотите получить.

🙅🏻‍♀️ “Я хочу много денег.”

✅ “Я хочу зарабатывать $10,000 в месяц.”

Когда цель можно измерить, легче отслеживать свой прогресс и оставаться мотивированным.

3. Ставьте достижимые цели

Большие цели вдохновляют. Но иногда именно они мешают начать. Если цель кажется слишком сложной, разделите ее на маленькие шаги.

🙅🏻‍♀️ “Пробежать марафон.”

✅ “К концу месяца пробежать 1 километр без остановки.”

Когда эта цель будет достигнута, ставьте следующую. Потом еще одну.

Так двигаться намного проще. Наш мозг не любит неизвестность и большие задачи. Зато маленькие победы мотивируют продолжать. Именно поэтому небольшие шаги часто приводят к большим результатам.

4. Убедитесь, что это действительно ваша цель

Спросите себя:

"Это то, чего я действительно хочу?" Или это желание родителей, партнера, друзей или общества?

Цель должна быть вашей. Она должна совпадать с вашими ценностями и тем, какой хотите видеть жизнь. Тогда двигаться вперед станет намного легче.

5. Не забывайте про сроки

У любой цели должна быть дата. Иначе всегда найдется повод начать "с понедельника".

Когда есть дедлайн, откладывать уже не так легко. Именно поэтому сроки действительно работают.

6. Следите за своим прогрессом

Регулярно отмечайте, что уже получилось. Хвалите себя даже за маленькие победы. Радуйтесь каждому шагу вперед.

Если что-то не получилось — не ругайте себя. Сделайте выводы, немного скорректируйте план и продолжайте двигаться дальше.

Поддержка работает гораздо лучше, чем постоянная самокритика.

7. Не гонитесь за всем сразу

Даже если много амбиций, не стоит одновременно ставить десять больших целей.

Достаточно двух-трех действительно важных. Сосредоточьтесь на них. Когда достигнете одной цели, переходите к следующей.

Так вы сохраните силы, внимание и не потеряете мотивацию.

Правильно ставить цели — это навык. И чем чаще вы его тренируете, тем легче становится достигать желаемого.

Не стремитесь изменить всю жизнь за один день. Начните с одной понятной цели. Иногда именно она становится началом больших перемен.

А вам понравилась статья? Поделитесь в комментариях! ☺️